Памятка для родителей.

«Что делать, если ребенок перевозбужден перед сном»

     Если ребенок перевозбужден перед сном, необходимо каждый вечер проводить

следующие мероприятия (все, либо выборочно):

  1. Прежде всего наладить режим дня и строго его выполнять.

  2. Рисование карандашами, восковыми мелками или красками оказывает на детей

успокаивающее действие.

  3. Перед сном обязательны водные процедуры: помимо гигиенической функции,

теплая вода помогает мышцам расслабиться и подготавливает организм ко сну.

Можно приготовить ребенку ванну с пеной, поиграть с ним в спокойные игры.

Соблюдайте рекомендованные уровень и температуру воды.

  4. Почитайте перед сном добрую сказку.

  5. Выключите телевизор, при ребенке не используйте его даже в т.н. "фоновом

режиме"! Соблюдайте правило: никаких гаджетов перед сном. Будьте бдительны:

если в распоряжении вашего ребенка имеются различные технические устройства, внимательно следите за тем, не занимается ли с ними ребенок после отхода ко сну.

 6. Успокаивающее действие на вашего ребенка может оказать спокойная классическая музыка.

  7. Слегка массажируйте и поглаживайте ребенка, это поможет ему успокоиться и

быть умиротворенным перед сном. Нежный контакт с мамой может помочь

успокоить перевозбужденного ребенка.

  8. Дайте ребенку выпить теплое молоко непосредственно перед сном. После

консультации с врачом можно также воспользоваться уже готовыми чаями (сборами), которые составлены специально для детей и окажут мягкое успокоительное действие.

   Из указанных рекомендаций придумайте свой ритуал и следуйте ему. Это поможет вам не только наладить сон и здоровый отдых ваших детей, но и еще больше сблизит вас. Если же данные способы не помогают, проанализируйте, переносит ли ваш ребенок имеющиеся нагрузки. Возможно, вам следует пересмотреть режим дня и нагрузки. В случае, если ваши усилия тщетны, необходимо обратиться к специалистам, например, - к невропатологу.

       Успехов вам!

 

Подготовила: педагог-психолог Евдокимова О.Ю.

Источник: ГБОУ СПО 

   Санкт-Петербург педагог-психолог Сагайдачная Мария Михайловна.