Краски против стресса: как изотерапия помогает педагогам справиться с профессиональным выгоранием.

Профессия педагога – это не только призвание, но и постоянное испытание. Ежедневное взаимодействие с детьми, ответственность за их развитие, необходимость решать множество задач, порой в условиях дефицита времени и ресурсов – все это неизбежно приводит к накоплению стресса и, как следствие, к профессиональному выгоранию. В поисках эффективных методов поддержки педагогов, снижения уровня стресса и повышения их эмоционального благополучия, все большее внимание уделяется арт-терапии. Одним из ее направлений, обладающим особой силой и доступностью, является изотерапия – терапия изобразительным искусством.

В рамках городского проекта психолого-педагогического сопровождения педагогов дошкольных образовательных организаций, направленного на профилактику профессионального выгорания «Бережно к Себе (#бережнокСебе)» педагог-психолог провела занятие по изотерапии, направленных на помощь педагогическому коллективу в преодолении стресса. Результаты оказались весьма обнадеживающими, и мы хотим поделиться этим опытом.

Что такое изотерапия и почему она так эффективна для педагогов?

Изотерапия – это метод арт-терапии, который использует процесс рисования, лепки, аппликации и других видов изобразительной деятельности для выражения эмоций, проработки внутренних конфликтов и достижения психологического равновесия. В отличие от традиционных методов, где основную роль играет вербальное общение, изотерапия обращается к невербальному языку – языку образов, цветов и форм.

Для педагогов, чья работа часто связана с необходимостью постоянно быть "на виду", контролировать свои эмоции и проявлять профессионализм, возможность выразить себя через творчество становится настоящим спасением. Изотерапия позволяет:

Снизить уровень тревожности и напряжения: Сам процесс рисования, особенно в свободной форме, обладает успокаивающим эффектом. Сосредоточение на цвете и форме отвлекает от навязчивых мыслей и тревожных переживаний.

Выразить подавленные эмоции: Часто педагоги, стремясь быть сильными и уверенными, подавляют свои негативные эмоции – усталость, раздражение, разочарование. Изотерапия предоставляет безопасное пространство для их высвобождения через образы и цвета. Красный может символизировать гнев, синий – грусть, а яркие, хаотичные линии – внутренний хаос.

Повысить самооценку и уверенность в себе: В процессе творчества каждый педагог становится автором своего произведения, независимо от его художественных навыков. Сам факт создания чего-то нового, уникального, приносит удовлетворение и укрепляет веру в свои силы.

Развить креативность и гибкость мышления: Изотерапия стимулирует воображение, помогает находить нестандартные решения и смотреть на проблемы под новым углом. Это особенно важно для педагогов, которым приходится постоянно адаптироваться к меняющимся условиям и находить новые подходы к обучению.

Улучшить самопонимание: Анализируя свои рисунки, педагог может лучше понять свои внутренние состояния, мотивы поведения и причины стресса. Это первый шаг к осознанному управлению своим эмоциональным состоянием.

Как проходило занятие по изотерапии?

Занятие проходило в небольшой группе, в доброжелательной и поддерживающей атмосфере. Были предложены различные техники:

Свободное рисование: Педагогам предлагалось взять любые материалы (краски, карандаши, фломастеры) и рисовать все, что приходит в голову, без каких-либо ограничений. Это позволяло максимально раскрепоститься и выразить свои текущие переживания.

Рисование "Мое состояние": Участникам предлагалось изобразить свое текущее эмоциональное состояние, используя цвета и формы. Это помогало осознать и вербализовать свои чувства.

Рисование "Идеальный рабочий день": Эта техника направлена на визуализацию желаемого, на поиск ресурсов и позитивных аспектов в профессиональной деятельности.

Важно отметить, что на занятии не оценивались художественные способности. Главным было самовыражение и процесс. Педагог-психолог выступала в роли фасилитатора, создавая безопасное пространство, задавая наводящие вопросы, но не давая прямых оценок или интерпретаций, позволяя каждому участнику самому находить смыслы в своих творениях.

По итогам проведенного занятия, многие педагоги отметили значительное снижение уровня стресса и улучшение общего эмоционального состояния. Они почувствовали себя более расслабленными, появилась ясность в мыслях, а также возросла мотивация к работе. Некоторые участники поделились, что стали более внимательными к своим эмоциональным потребностям и научились лучше справляться с трудными ситуациями.

Изотерапия показала себя как доступный, эффективный и бережный метод поддержки педагогов. Этот опыт подтверждает, что забота о психологическом здоровье педагогов – это не роскошь, а необходимость для создания здоровой и продуктивной образовательной среды. Мы планируем продолжать использовать изотерапию и другие формы арт-терапии в работе с педагогическим коллективом. Инвестиции в психологическое благополучие педагогов – это инвестиции в будущее наших детей.

 Подготовила: педагог-психолог Евдокимова О.Ю.

                                 Неуправляемый ребенок  – что делать родителям?

Каждый родитель мечтает о послушном и спокойном ребенке. Но что делать, если ваш малыш превратился в маленького тирана, который не слушает, устраивает истерики, дерется и игнорирует все правила? Неуправляемый ребенок – это серьезное испытание для семьи, которое может привести к постоянному стрессу, чувству вины и беспомощности. Однако важно помнить: выход есть!

Почему ребенок становится неуправляемым:

1. Возрастные кризисы:

• Кризис 1 года: Ребенок начинает ходить, исследовать мир, но еще не может выразить свои желания словами, что приводит к фрустрации и истерикам.
• Кризис 3 лет ("Я сам!"): Стремление к самостоятельности, проверка границ дозволенного, отказ от сотрудничества.
• Кризис 6-7 лет: Подготовка к школе, смена ведущей деятельности, появление новых обязанностей и требований.
• Подростковый кризис: Поиск себя, бунт против авторитетов, стремление к независимости, гормональные изменения.

2. Недостаток внимания или его избыток:

• Недостаток внимания: Ребенок может вести себя плохо, чтобы привлечь внимание родителей, даже если оно негативное.
• Избыток внимания (гиперопека): Ребенок не учится самостоятельности, не знает, как справляться с трудностями, и может манипулировать родителями.

3. Непоследовательность в воспитании:

• Разные требования от родителей: Если мама разрешает одно, а папа запрещает то же самое, ребенок теряется и не понимает, что можно, а что нельзя.
• Отсутствие четких правил и границ: Ребенок не знает, что от него ожидают, и постоянно проверяет пределы дозволенного.
• Невыполнение обещаний: Если родители угрожают наказанием, но не выполняют его, ребенок перестает воспринимать их слова всерьез.

4. Эмоциональные и психологические проблемы:

• Стресс: Переезд, развод родителей, рождение младшего брата/сестры, смена детского сада/школы.
• Тревожность, страхи: Ребенок может быть неуправляемым из-за внутренних переживаний, которые не может выразить.
• Дефицит сна, неправильное питание: Физиологические факторы, влияющие на настроение и поведение.
• Особенности развития: СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), расстройства аутистического спектра, другие неврологические особенности.
• Проблемы в семье: Конфликты между родителями, насилие, алкоголизм.

5. Неумение ребенка справляться с эмоциями:

• Ребенок не знает, как выразить гнев, разочарование, обиду, и выплескивает их в виде истерик и агрессии.

Что делать родителям? Последовательные действия и терпение помогут вернуть гармонию в семью.

1. Установите четкие правила и границы:

• Определите основные правила: Составьте список из 3-5 ключевых правил, которые важны для вашей семьи (например, "Мы говорим друг с другом вежливо", "Мы не бьем других", "Мы убираем за собой игрушки").
• Объясните правила: Говорите с ребенком на понятном ему языке, объясняя, почему эти правила важны.
• Будьте последовательны: Это самый важный пункт. Если правило установлено, оно должно соблюдаться всегда. Не делайте исключений, иначе ребенок поймет, что правила можно нарушать.
• Установите последствия: За нарушение правил должны следовать предсказуемые и адекватные последствия. Это не обязательно должно быть наказание. Это может быть временное лишение привилегий (например, не смотреть мультики, если не убрал игрушки), или "тайм-аут" для успокоения.

2. Учите ребенка управлять эмоциями:

• Называйте эмоции: Помогайте ребенку распознавать и называть свои чувства. "Ты сейчас злишься, потому что...", "Ты расстроен, потому что...".
• Предлагайте альтернативы: Когда ребенок испытывает сильные негативные эмоции, научите его конструктивным способам их выражения. Например, вместо того, чтобы бить, можно побить подушку, порисовать свой гнев, подышать глубоко.
• Будьте примером: Дети учатся, наблюдая за родителями. Показывайте, как вы сами справляетесь со своими эмоциями.

3. Уделяйте ребенку качественное внимание:

• Выделяйте время для общения: Ежедневно находите время, когда вы полностью сосредоточены на ребенке. Это может быть совместная игра, чтение книги, прогулка.
• Слушайте активно: Когда ребенок говорит, отложите свои дела, смотрите ему в глаза, задавайте уточняющие вопросы. Покажите, что вам интересно то, что он рассказывает.
• Поощряйте позитивное поведение: Замечайте и хвалите ребенка, когда он ведет себя хорошо. "Я так рада, что ты поделился игрушкой с братом!", "Спасибо, что помог мне убрать со стола!". Похвала должна быть конкретной.

4. Будьте спокойны и терпеливы:

• Не поддавайтесь на провокации: Когда ребенок устраивает истерику, постарайтесь сохранять спокойствие. Ваша реакция может либо усилить, либо погасить его поведение.
• Возьмите паузу: Если вы чувствуете, что теряете контроль, выйдите из комнаты на несколько минут, чтобы успокоиться.
• Помните, что это временный этап: Возрастные кризисы проходят. Ваша задача – помочь ребенку пройти через них с наименьшими потерями.

5. Сотрудничайте с другими взрослыми:

• Единый фронт с партнером: Обсудите с супругом (супругой) правила и методы воспитания. Важно, чтобы вы действовали согласованно.
• Общайтесь с педагогами: Если ребенок посещает детский сад или школу, поддерживайте связь с воспитателями и учителями. Они могут дать ценные наблюдения и рекомендации.

6. Обратитесь за профессиональной помощью:

• Когда стоит беспокоиться: Если неуправляемое поведение сопровождается агрессией к себе или другим, самоповреждением, сильной тревожностью, проблемами со сном или аппетитом, или если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалистам.
• К кому обратиться: Детский психолог, психотерапевт, невролог, психиатр могут помочь выявить причины проблем и разработать индивидуальный план коррекции.

Неуправляемое поведение ребенка – это не приговор. Это сигнал о том, что ребенку нужна ваша помощь и поддержка. Проявите терпение, последовательность и любовь. И ваш малыш научится управлять своим поведением и вырастит счастливым, уверенным в себе человеком.

                                                                            Подготовила: педагог-психолог Евдокимова О.Ю.

Сенсорная комната – мир ощущений и гармонии

У воспитанников группы "Колокольчик" продолжаются развивающие занятия в рамках грантового проекта "РАСтем вместе" при поддержке фонда "Чувашия". Проект охватывает различные аспекты жизни детей с РАС, уделяя особое внимание их социализации, коммуникативным навыкам и сенсорному восприятию.

Одним из ключевых элементов проекта является использование сенсорной комнаты. Это специально оборудованное пространство, где дети могут безопасно исследовать мир через свои органы чувств. Мягкое освещение, разнообразные текстуры, успокаивающие звуки и тактильные игры – все это помогает детям с РАС регулировать свое сенсорное восприятие, снижать тревожность и развивать концентрацию. В сенсорной комнате дети учатся распознавать различные ощущения, находить комфортные для себя стимулы и избегать перегрузки. Это важный шаг на пути к лучшему пониманию себя и окружающего мира.

  

Результаты проекта уже видны: дети становятся более уверенными в себе, проявляют больший интерес к общению, улучшаются их когнитивные способности и эмоциональное состояние.

"РАСтем вместе" – это пример того, как целенаправленная поддержка и грамотно организованные занятия могут изменить жизнь детей с РАС к лучшему. Проект демонстрирует важность инклюзивного подхода и веру в потенциал каждого ребенка. Благодаря усилиям педагогов, поддержке фонда "Чувашия" и, конечно же, самим детям, мы верим, что наши воспитанники  найдут свое место в мире.

Подготовила: педагог-психолог Евдокимова О.Ю.

 Секреты счастливых новогодних каникул.

Новогодние каникулы – это особенное время, наполненное ожиданием чуда, радостью встреч и, конечно же, возможностью провести больше времени с самыми близкими. Для дошкольников этот период становится настоящим праздником, где каждый день может быть наполнен новыми впечатлениями и открытиями. Однако, чтобы каникулы прошли максимально позитивно и принесли пользу развитию ребенка, важно учитывать его психологические особенности.

В дошкольном возрасте ребенок активно познает мир, формирует свою личность и учится взаимодействовать с окружающими. Семейный досуг – это не просто развлечение, а мощный инструмент для:

- укрепления эмоциональной связи: совместные занятия создают атмосферу доверия, любви и безопасности, что является фундаментом для здорового психического развития.

- развития социальных навыков: взаимодействие с родителями и другими членами семьи учит ребенка делиться, договариваться, проявлять эмпатию и решать конфликты.

- стимулирования когнитивных способностей: игры, творческие занятия и познавательные активности развивают мышление, память, внимание, воображение и речь.

- формирования позитивного отношения к праздникам: создание семейных традиций и совместное участие в подготовке к празднику прививает ребенку радость и предвкушение, формируя позитивные ассоциации с Новым годом.

- снижения стресса и тревожности: в период каникул, когда привычный режим дня может нарушаться, семейный досуг помогает ребенку чувствовать себя спокойно и уверенно.

Психологические рекомендации для организации семейного досуга:

1. Учитывайте возрастные особенности и интересы ребенка:

·         Для самых маленьких (2-3 года): акцент на сенсорное развитие, простые игры с яркими игрушками, чтение коротких сказок, совместное рисование пальчиковыми красками, простые новогодние украшения. Важно не перегружать их информацией и активностями.

·         Для детей 4-5 лет: более сложные игры, требующие участия нескольких человек, ролевые игры, простые творческие мастер-классы (лепка, аппликация), разучивание стихов и песен, просмотр коротких мультфильмов.

·        Для детей 6-7 лет: возможность участвовать в более сложных проектах, например, в подготовке домашнего спектакля, создании семейного фотоальбома, настольные игры, требующие логического мышления.

2. Создавайте атмосферу предвкушения и волшебства:

·    Совместное украшение елки и дома: позвольте ребенку участвовать в выборе игрушек, развешивании гирлянд. Это не только развивает мелкую моторику, но и создает ощущение причастности к празднику.

·       Подготовка подарков: даже если подарки покупаются, можно вместе с ребенком сделать открытки или небольшие сувениры для близких.

·       Чтение новогодних сказок и историй: создайте уютную атмосферу, зажгите свечи (под присмотром взрослых!) и погрузитесь в мир волшебства.

·   Просмотр новогодних фильмов и мультфильмов: выбирайте добрые и позитивные истории, которые будут интересны всей семье.

3. Делайте акцент на совместной деятельности, а не на пассивном потреблении:

·        Игры: настольные игры, подвижные игры, игры на воображение – все, что требует активного участия ребенка и взаимодействия с родителями.

·    Творчество: лепка из пластилина, рисование, аппликация, создание новогодних поделок, выпечка печенья – это отличный способ развить креативность и провести время вместе.

·      Кулинарные эксперименты: приготовление простых новогодних блюд вместе с ребенком – это не только вкусно, но и познавательно.

·   Семейные традиции: создавайте свои уникальные традиции, например, вечер просмотра семейных фотографий, написание письма Деду Морозу, совместная прогулка по украшенным улицам.

4. Соблюдайте баланс между активностью и отдыхом:

·     Не перегружайте ребенка: новогодние каникулы – это время отдыха. Не стоит планировать слишком много активностей на один день.

·        Предоставляйте время для свободной игры: ребенок должен иметь возможность самостоятельно выбирать занятия и играть в своем темпе.

·       Следите за режимом сна: несмотря на праздничную суету, важно, чтобы ребенок высыпался.

5. Будьте гибкими и открытыми к изменениям:

·      Не бойтесь отступать от плана: если ребенок устал или проявляет интерес к чему-то другому, будьте готовы изменить свои планы. Главное – это позитивные эмоции и хорошее настроение.

·    Прислушивайтесь к ребенку: обращайте внимание на его желания и потребности. Если он хочет поиграть в определенную игру или заняться чем-то конкретным, постарайтесь пойти ему навстречу.

6. Используйте новогодние каникулы для развития эмоционального интеллекта:

·    Обсуждайте чувства: после просмотра мультфильма или игры, спрашивайте ребенка, что он чувствовал, что ему понравилось, а что нет. Это поможет ему научиться распознавать и называть свои эмоции.

·         Проигрывайте ситуации: через ролевые игры можно помочь ребенку научиться справляться с различными эмоциями, например, с разочарованием или обидой.

·         Поощряйте эмпатию: Обсуждайте чувства других людей, например, персонажей сказок или близких. Учите ребенка сопереживать.

7. Создавайте позитивные воспоминания:

·         Фотографируйте и снимайте видео: фиксируйте яркие моменты каникул. Эти воспоминания станут ценным багажом для ребенка в будущем.

·         Ведение "дневника каникул": для детей постарше можно предложить рисовать или писать о самых запомнившихся событиях дня.

·         Создание "капсулы времени": вместе с ребенком соберите небольшие предметы, символизирующие эти каникулы, и спрячьте их до следующего Нового года.

8. Не забывайте о себе:

·     Отдыхайте и восстанавливайтесь: родители, которые сами находятся в ресурсном состоянии, могут дать ребенку гораздо больше. Не забывайте о своих потребностях.

·     Делегируйте задачи: если есть возможность, попросите помощи у других членов семьи или друзей.

·     Наслаждайтесь моментом: новогодние каникулы – это прекрасная возможность замедлиться и насладиться общением с ребенком.

Помните, что самое главное в организации семейного досуга – это любовь, внимание и искреннее желание провести время вместе. Пусть эти новогодние каникулы станут для вашего ребенка настоящим праздником волшебства и тепла!

Подготовила: педагог-психолог   Евдокимова О.Ю.

Психологическая встреча "Новогодний тренинг"

В преддверии самого волшебного праздника, когда воздух наполняется ожиданием чуда, а сердца – теплом и предвкушением, педагог-психолог провела для своих коллег особенную встречу – "Новогодний тренинг". Это было не просто собрание, а настоящее погружение в атмосферу праздника, призванное снять напряжение, укрепить командный дух и подарить каждому участнику заряд позитивных эмоций.

Встреча началась с упражнения "Новогодняя игрушка". По кругу передавалась сверкающая игрушка. Каждый педагог, держа ее в руках, делился своими мыслями и чувствами, связанными с Новым годом. Это было трогательное и искреннее действо, позволившее увидеть, как много общего и в то же время уникального в представлениях о главном зимнем празднике у каждого из присутствующих. От теплых семейных воспоминаний до надежд на будущее – игрушка стала символом обмена ценностями и создания единого настроения.

 

Далее, чтобы зарядиться настоящим новогодним духом, участники приступили к упражнению "Новогодняя елочка". Ведь что может быть более символичным для Нового года, чем нарядная елка? Педагогам было предложено украсить елочку, но не просто повесит игрушку, нужно было придумать фразу-поздравление, начинающуюся на первую букву своего имени. Это упражнение не только стимулировало креативность, но и позволило каждому выразить свои добрые пожелания, создавая уникальный и персонализированный "наряд" для праздничного дерева.

Следующим этапом стало упражнение "Новогодняя открытка". В этот раз фокус сместился на внутренний мир каждого педагога. Им было предложено написать открытку, но не кому-то другому, а самим себе. Это была возможность заглянуть внутрь себя, сформулировать свои личные пожелания, мечты и цели на предстоящий год. В тишине и уединении, каждый писал слова поддержки, вдохновения и веры в себя, создавая свой собственный "подарок" для будущего.

Для снятия напряжения и раскрепощения была проведена игра "Хор". Участники разделились на группы и получили задания изобразить исполнение всеми любимой песни "В лесу родилась елочка" в различных стилях. В знакомую мелодию нужно было внести неповторимую нотку: африканских аборигенов, индийских йогов, кавказских горцев, оленеводов Чукотки и даже английских джентльменов. Пять минут подготовки превратились в настоящий взрыв смеха и позитива, показав, насколько разнообразны и креативны могут быть педагоги, когда им дают возможность проявить себя в неформальной обстановке.

 

Завершилась эта волшебная встреча самым сладким образом – каждый педагог получил сладкий подарок в виде эмоций от Деда Мороза. Это был не просто вкусный сюрприз, а символ того, что даже взрослые нуждаются в вере в чудо и в возможности получить порцию искренней радости.

"Новогодний тренинг" стал для педагогов не только возможностью отдохнуть и перезагрузиться перед праздниками, но и ценным опытом командной работы, самопознания и укрепления позитивного настроя. Педагог-психолог, проведя эту встречу, подарила своим коллегам нечто большее, чем просто приятное времяпрепровождение – она подарила им частичку новогоднего волшебства, которое, несомненно, будет согревать их в течение всего следующего года.

                                                                           Подготовила: педагог-психолог Евдокимова О.Ю.